人老了，真的会“缩水”吗？消失的身高去哪了？

新闻小编

不少子女

都有这样的感触

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爸妈年轻时个子挺高的，怎么现在好像越来越矮了？连背也弯了，走路都不像从前那样挺拔。

许多老人自己也觉得，年纪大了，身材缩短、姿势前倾好像都是自然的。虽然这些现象在老年群体中十分常见，但并非全是“正常衰老”的表现。

很多时候

你的脊柱

可能正在经历一场

无声的“磨损战”

如果把脊柱

想象成一串珍珠项链

珍珠之间的“软垫子”

就是椎间盘

年轻时，垫子水分足、弹性好，把脊柱撑得高高的。年纪大了，椎间盘像葡萄变成了葡萄干，水分流失，开始变扁变薄。

给你算笔账：

比如人体有23个椎间盘，每个变薄1—2毫米，加起来身高就能缩短2—4厘米！这就是“老缩”的第一原因。

除了垫子变薄

更可怕的是

 骨质疏松 

年轻人的骨头是钢筋混凝土，无坚不摧，但老年人的骨头如果不保养，就像被白蚁蛀过的木头，又脆又松。

老年人脊柱前方的骨头可能会因为承受不住体重，慢慢被压扁成“楔形”（前扁后高）。

就像搭积木，下面的积木歪了，上面的自然向前倾斜，这就形成了驼背。

老年人的身体

就像开了几十年的老车

零件磨损程度较大

脊柱也自然会发生

 “退行性侧弯” 

这会导致

长短腿：走路一脚深一脚浅。

身体倾斜：总觉得要歪着身子才舒服。

间歇性跛行：走几百米腿脚就麻、没劲，必须蹲下歇会儿。

虽然变老

会有一定程度上的生理性改变

但如果出现以下症状

就不是衰老

而是病了

1.身高缩水严重：比年轻时矮了4厘米以上。

2.严重驼背：平躺时头枕不到枕头，或者走路只能看地，无法平视。

3.伴随疼痛：腰背持续疼痛，翻身、起床都困难。

4.下肢症状：腿麻、腿没劲，走不远路。

当出现这些问题

一定要引起重视

及时到医院进行检查治疗

除了子女的日常关照

老年朋友自己也一定要

多多关注脊椎健康

日常注意这4件小事

可以更好地保护你的脊椎

1.存骨本：抗骨质疏松治疗。多晒太阳，补充钙和维生素D，骨头硬了，地基才稳。

2.练肌肉：肌肉有力才能把脊柱拉直。推荐练习“小燕飞”（趴在床上头脚两头翘）或五点支撑法。

3.别逞强（防损伤）：弯腰提重物是脊柱的“头号杀手”，老年人尽量少干重活，少抱孩子。

4.早干预（别忍着）：现在的微创技术已经很成熟。如果脊椎疼痛严重影响生活，千万别忍，医生可以帮您“挺起脊梁”。

变老不可避免

但不要把严重的驼背和腰痛

当成衰老的必然代价

关注脊柱健康

让晚年生活

走得更稳、更直、更轻松！

来源：四川省人民医院